สลายไขมัน

ทำลายไขมัน สลายไขมัน – เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักและอื่น ๆ

เฮ้คุณ ใช่คุณนั่งอ่านคอมพิวเตอร์ คุณกำลังทำอะไร? 

น่าจะเป็นคำตอบคืออะไรมากเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ คุณอาจประหลาดใจที่พบว่า แต่นั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ไม่ทำอะไรเลยคุณกำลังทำร้ายตัวเองและร่างกายของคุณ คำถามต่อไปของคุณจะเป็นไปได้มากกว่า “ฉันจะทำร้ายตัวเองได้อย่างไร” เพื่อนของฉันมันง่ายมาก

  • ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว  สลายไขมัน มันเป็นเครื่องจักรที่ได้รับการหล่อลื่นอย่างดี และด้วยการไม่ทำอะไรเลยส่วนต่างๆของร่างกายของคุณกำลังสร้างขยะที่สามารถหยุดยั้งการทำงานของเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณอยากถามอะไรอย่างนี้? มันมีไขมันในร่างกาย
  •  ทุกคนมีไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และจำเป็นต่อชีวิต อย่างไรก็ตามไขมันที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่และร่างกายของคุณต้องพึ่งพาคุณในการควบคุมไขมันนั้น เพียงแค่การลุกขึ้นและออกไปเดินเล่นหรือควบคุมสิ่งที่คุณกินสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณได้ การรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับท็อปแนะนำสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ตลอดเวลาเพราะคุณต้องการร่างกายของคุณสำหรับทุกสิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
  • ฉันเองเคยเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่นั่งอยู่ที่บ้านและไม่ได้ทำอะไรนอกจากเล่น World of Warcraft และกิน มันแน่ใจว่าสนุก แต่แล้ววันหนึ่งฉันก็มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า “โอ้โห”! ฉันตกใจที่ฉันใหญ่ขึ้นพร้อมกับรับน้ำหนัก 22 ปอนด์ในเวลาเพียงปีเดียว มันเป็นสิ่งที่ไม่ได้ดูดี สองสามเดือนตอนนี้ฉันสงสัยเมื่อมันเริ่มทั้งหมด สลายไขมัน ฉันถึงน้ำหนักนี้ได้อย่างไรและไม่สังเกตเห็น? ในขณะที่ฉันกำลังคิดอย่างลึกซึ้งฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการยัดหน้าและนั่งทั้งวัน เครื่องของฉันเต็มไปด้วยขยะและมีปัญหาในการทำงาน แล้ววันหนึ่งฉันตัดสินใจทำบางสิ่งเกี่ยวกับมันและเปลี่ยนแปลง ฉันไปทานอาหาร อย่างน้อยฉันก็พยายาม ฉันลองหลาย ๆ อย่างเช่นการนับแคลอรี่การนับคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ คุณชื่อมันฉันได้ลองแล้ว แต่ในที่สุดฉันก็สามารถกำจัดปอนด์เหล่านั้นและลดลงประมาณ 30 ปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยแนวทางง่ายๆที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ

 ทำอาหารที่บ้าน

  • ทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายไม่เพียง แต่ลดการบริโภคไขมัน แต่ยังลดการใช้จ่ายด้วย คุณสามารถปรุงอาหารหลายมื้อในครั้งเดียวและกระจายพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์โดยการแช่แข็งที่เหลือ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่มีอยู่ในอาหารของคุณได้อย่างเต็มที่ ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีสารกันบูดทุกชนิดที่ไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้องรวมถึงส่วนผสมอื่น ๆ ที่ได้รับการบันทึกไว้ในร่างกายว่าเป็นไขมัน ตัดไขมันออกโดยตัดอาหารจานด่วน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถแบ่งขนาดของคุณอย่างเหมาะสมสำหรับมื้อต่อไปก่อนเวลา ทัปเปอร์แวร์จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่นี่

โปรตีนโปรตีนโปรตีน– โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ มันเป็นหนึ่งในรากฐานที่ทำขึ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ สิ่งต่าง ๆ เช่นปลาไก่และเนื้อวัวจะช่วยคุณได้ นี่ไม่ได้แปลว่าเบอร์เกอร์ 20 คนและคิดว่าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ไม่ครับมันไม่ได้ ไก่และปลาจะทำดีกว่าสำหรับคุณในระยะยาวกว่าเนื้อวัว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสเต็กที่ดีนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ปรุงเนื้อสัตว์เหล่านี้โดยการย่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยเฉพาะไก่ในสิ่งต่าง ๆ เช่น George Forman Grill เตาย่างระบายไขมันและไขมันที่หลุดออกจากเนื้อสัตว์ทำให้คุณมีอาหารเพื่อสุขภาพ ปรุงอาหารของคุณด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่นพริกไทยปรุงรสอิตาเลี่ยนและอื่น ๆ สิ่งนี้จะไม่เพียงหยุดคุณจากการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เช่นเกลือ แต่จะนำรสชาติออกมาในสิ่งที่ไม่มีใครแตะต้องจะทำให้คุณ เชื่อฉัน,

  •  ใครจะเป็นเพื่อนที่ง่าย อาหารไม่ได้ไปทุกที่และไม่ใช่คุณถ้าคุณหิว 

  • ใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดและเหมาะสมสลายไขมัน การย่อยอาหารเริ่มต้นในปากด้วยการเคี้ยว ใช้เวลาสักสองสามวินาทีในการเคี้ยวอาหารมากกว่าปกติ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะพังทลาย แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นซึ่งต้องการอาหารน้อยลง เช่นเดียวกับในบทความสุขภาพผู้ชายล่าสุดที่ฉันได้อ่าน “ต่อต้านความอยากที่จะคลายขากรรไกรของคุณและกลืนมันทั้งหมด”
  • น้ำทำดีต่อร่างกาย– เช่นเดียวกับนมน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ร่างกายประกอบด้วยน้ำมากกว่า 60% นั่นหมายความว่าถ้าไม่มีคุณก็จะมีปัญหา ดื่มน้ำ จำนวนที่แนะนำได้รับการพูด 7 ถ้วยต่อวัน ดูเหมือนน้ำมาก แทนที่จะจมน้ำตัวเองพยายามที่จะได้รับน้ำมากเพียงดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำแทนโซดา โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและสิ่งที่น่ารังเกียจที่สุด เพียงแค่เปลี่ยนไปใช้น้ำคุณจะกำจัดสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมดที่โซดาทำกับคุณ เพียงแค่ดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ จับคู่กับอาหารและคุณมีตัว จำกัด โดย จำกัด ฉันหมายความว่าถ้าคุณดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนอาหารและจิบมันในขณะที่คุณกินคุณจะกินน้อยลง และคุณรู้ว่ามีความหมายอะไร? มันหมายถึงค่าอาหารที่ถูกกว่าเพราะคุณได้ดูดที่ล็อคลง

คุณอิ่มหรือยัง – กินอาหารที่เติมและย่อยช้าเช่นข้าวโอ๊ตหรือมีไข่เป็นอาหารเช้า 2 ไข่กับ 3 โดนัทสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างอยากจะฆ่าใครบางคนสำหรับมื้อต่อไปหรืออย่างมีความสุขไปกับวันของคุณโดยไม่คิดเกี่ยวกับเมื่อคุณกำลังจะกิน การเติมอาหารเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและหยุดคุณจากความรู้สึกหิวมากกว่าที่คุณควร นอกจากนี้ 2 ไข่มีสุขภาพดีหรือคุณกว่า 3 โดนัทมือลง

 

การสลายไขมันที่ไม่ต้องการ

สิ่งที่คุณอาจเชื่อว่าผิด ไม่ใช่แค่ไฟเบอร์ที่ช่วยในการสลายไขมันในอาหารที่คุณโปรดปราน กระบวนการย่อยอาหารนั้นถูกชี้นำโดยเอนไซม์ย่อยอาหารในร่างกายโดยเฉพาะไลเปสในกรณีเร่งปฏิกิริยากระบวนการของไขมันซึ่งเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของไขมันเมื่ออยู่ในร่างกาย คุณควรกังวลเกี่ยวกับอุปทานของมันในร่างกายของคุณ แน่นอนที่สุด เป็นเรื่องที่ไม่ต้องทำอะไรเลยหากปราศจากมันร่างกายก็ไม่สามารถสลายปริมาณไขมันของอาหารที่กินเข้าไปและไปยังสถานที่ที่คุณไม่ต้องการให้มันไป ในบางครั้งมันทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง อิจฉาริษยาและในกรณีที่ร้ายแรงกว่าโรคหัวใจ มันจะเป็นความอัปยศอย่างยิ่งถ้าคุณป่วยเพราะคุณไม่ได้ช่วยร่างกายของคุณให้ดีพอที่จะมีสิ่งที่จะทำลายอาหารที่คุณกิน

คุณจะสลายไขมันที่ไม่ต้องการได้อย่างไร

ในระดับเซลล์ไลเปสตามที่ จำกัด ในอวัยวะ (หรือส่วนเล็ก ๆ ของเซลล์) เรียกว่าไลโซโซม ในระดับนี้มันสลายไขมันเพื่อช่วยในการรักษาเซลล์และการต่ออายุ เอนไซม์ย่อยอาหารเอนไซม์ไลเปสอื่น ๆ จะถูกหลั่งออกนอกเซลล์ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาอาหารที่ถูกขนส่งในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ชนิดนี้ยังใช้ในกระบวนการไฮโดรไลซิสเพื่อสลายโมเลกุลไขมันในตับอ่อน พวกเขาถูกเรียกตามตำแหน่งของพวกเขาแนะนำเอนไซม์ไลเปสตับอ่อน เมื่อเอนไซม์ย่อยอาหารเหล่านี้ประสบความสำเร็จในการย่อยสลายไขมันการบริโภคอาหารจะถูกส่งไปยังลำไส้เล็กเพื่อการดูดซึมแร่ธาตุและลำไส้ใหญ่หยุดพักได้ง่ายขึ้น เมื่อระดับเอนไซม์ไลเปสตับอ่อนไม่เพียงพอในร่างกายพวกเขาทำให้เกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหารและอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่เจ็บปวดเช่นตับอ่อน อย่างไรก็ตามเมื่อเก็บไว้ในระดับที่เหมาะสมมันจะเร่งการสลายไขมันซึ่งจะทำให้ร่างกายขับไล่พวกมันได้ง่ายขึ้น

ในทั้งสองกรณีวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ระดับเอนไซม์ไลเปสของคุณเพิ่มขึ้นคือการหาอาหารเสริมที่สามารถให้ระดับเอนไซม์ย่อยอาหารที่แนะนำในร่างกายของคุณได้ ทุกครั้งที่เอนไซม์ไลเปสทำหน้าที่พวกมันก็ถูกใช้ไปโดยร่างกายดังนั้นการสูญเสียจึงเกิดขึ้นได้ ไลเปสอาหารเสริมเหล่านี้หาได้ยากไม่สามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและสามารถสั่งซื้อได้ที่เว็บไซต์ที่คุณเยี่ยมชมเป็นประจำ เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มอาหารเสริมเหล่านี้คือก่อนมื้ออาหารที่มีไขมันมาก สลายไขมันด้วยความเย็น มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณโดยไม่ต้องผลิตเอนไซม์ไลเปสเพิ่มอีกระดับ (และโดยที่คุณไม่ต้องลดอาหารจานโปรดและของหวาน)